Se hai problemi alla schiena, stare seduto in macchina per un lungo periodo di tempo può essere atroce. Anche senza problemi alla schiena, potresti provare disagio e indolenzimento sederti sul sedile di un'auto per un lungo viaggio. A volte, se il sedile non si adatta perfettamente alla tua figura, possono essere solo pochi minuti prima che inizi il dolore.
Questo suona particolarmente vero per quelli di una statura che è oltre la norma. Le persone alte, le persone basse e quelle con corporature eccessivamente larghe o eccessivamente snelle possono avere difficoltà a inserirsi correttamente in un posto medio.
Ci sono diverse regolazioni dei sedili che puoi fare per sederti più comodamente al posto di guida. Molte auto hanno regolazioni del sedile di prua e di poppa su un cursore, regolazioni reclinate, regolazioni in altezza e anche regolazioni del supporto lombare. Ci sono alcuni produttori che includono una funzione di inclinazione per sostenere la parte posteriore delle cosce, mentre altri offrono una distanza regolabile dal sedile alla parte posteriore delle ginocchia.
Anche con tutte le regolazioni disponibili, può essere difficile trovare un posto di guida confortevole. Per alcuni, non importa quello che fai, non riesci proprio a smettere di agitarti. Hai regolato correttamente il tuo posto?
Parte 1 di 5: regolazione della distanza dal volante
Per i conducenti, la regolazione del sedile più importante che si può fare è correggere la distanza dal volante. Se non si riesce a manovrare correttamente il volante con le mani, non ha assolutamente senso guidare.
Quando le tue braccia sono stressate semplicemente tenendo la ruota, la tensione si estende alla schiena e provoca dolore, specialmente per quelli con problemi alla schiena.
- avvertimento: Regola il sedile solo quando sei a una fermata completa e il tuo veicolo è parcheggiato. L'esecuzione delle regolazioni del sedile durante la guida è pericolosa e può causare un incidente.
Step 1: posizionati correttamente. Siediti con la schiena completamente contro lo schienale.
Passaggio 2: tenere il volante correttamente. Arriva in avanti e afferra il volante alle nove e alle tre in punto.
Passaggio 3: assicurarsi che le braccia siano nella posizione corretta. Se le tue braccia sono completamente estese e bloccate, sei seduto troppo lontano dal volante. Regola il sedile del conducente in avanti.
Se i gomiti creano meno di un angolo di 60 gradi, sei seduto troppo vicino. Regola il tuo posto più indietro.
Le tue braccia non dovrebbero essere bloccate ma leggermente piegate. Quando rilassi il tuo corpo e ti siedi comodamente, non ci dovrebbero essere disagi o fatica per afferrare il volante.
Parte 2 di 5: reclinare correttamente lo schienale
Quando ti siedi al posto di guida, dovresti sedere alto senza essere a disagio. Può richiedere un po 'di pratica.
La tendenza è quella di avere il sedile reclinato troppo lontano. La tua posizione di guida richiede che tu presti la massima attenzione alla strada e quindi dovresti essere il più eretto possibile.
Passaggio 1: posizionare il sedile completamente in posizione verticale. Regola il sedile del conducente in posizione completamente verticale e siediti in esso.
Questa posizione potrebbe non essere confortevole ma è qui che è necessario iniziare le regolazioni del sedile.
Passaggio 2: reclinare il sedile. Reclinare lentamente il sedile finché la pressione non si allenta dalla parte inferiore della schiena. Questo è l'angolo in cui il tuo sedile dovrebbe reclinare.
Quando deponi la testa all'indietro, il poggiatesta dovrebbe trovarsi a 1-2 pollici dietro la testa.
Con la tua testa contro il poggiatesta e gli occhi aperti, dovresti avere un campo visivo chiaro della strada.
Passaggio 3: regolare secondo necessità. Se hai difficoltà a vedere attraverso il parabrezza con la testa contro il poggiatesta, inclina il sedile più avanti.
Se stai seduto in posizione eretta con un sostegno adeguato dietro la schiena e la testa, il tuo corpo non affatica più velocemente quando sei alla guida.
Parte 3 di 5: Regolazione dell'altezza del sedile
Non tutti i veicoli hanno la regolazione in altezza del sedile del guidatore, ma se lo fa, può aiutarti a raggiungere una posizione di seduta confortevole. Regolando l'altezza si assicurerà che si possa vedere attraverso il parabrezza correttamente e allevia anche la pressione sulla parte posteriore delle cosce quando fatto correttamente.
Passaggio 1: abbassare il sedile completamente. Abbassa il tuo sedile sul fondo del suo viaggio mentre ci si siede.
Passo 2: Sollevare lentamente il sedile fino a destra. Iniziare a sollevare il sedile, poco alla volta, finché il bordo anteriore del sedile non tocca leggermente la parte posteriore delle cosce.
Se il tuo posto è troppo basso, le tue gambe e la parte bassa della schiena ti stanno sostenendo, creando punti di pressione che causano dolore.
Se il tuo posto è troppo alto, il flusso di sangue è limitato nella parte inferiore delle gambe a causa della pressione sulle cosce. Le tue gambe potrebbero addormentarsi, gonfiarsi o essere difficili da manovrare tra il gas e il pedale del freno.
Parte 4 di 5: Regolazione del supporto lombare
Solo alcuni veicoli hanno regolazioni del supporto lombare, principalmente linee di assetto più alte e auto di lusso. Tuttavia, avere questo aspetto del sedile regolato correttamente allevia lo stress da seduto in auto.
Se la tua auto è dotata di un controllo del supporto lombare, procedi al passaggio 1. Se la tua auto non ha il controllo del supporto lombare, vai al passaggio 5 per vedere come puoi supportare quest'area tu stesso.
Passaggio 1: ritrarre completamente il supporto lombare. Alcuni sono meccanicamente azionati con una manopola e altri sono una vescica gonfiabile all'interno del sedile. In entrambi i casi, togli tutto il supporto.
Step 2: Siediti sul sedile. Sentirai come se la schiena stesse collassando in una posizione appoggiata appena sopra i fianchi.
Fase 3: gonfiare il supporto lombare fino al contatto. Estendi il supporto lombare un po 'alla volta. Quando senti il supporto lombare contattare la tua schiena, pausa per 15 a 30 secondi per regolare al tatto.
Fase 4: gonfiare il supporto lombare fino a quando non si è a proprio agio. Gonfiare ulteriormente il supporto lombare, fermandosi dopo ogni leggera regolazione.
Smettila di regolarti quando la tua schiena non si sente più come inizia a ciondolare dopo una pausa.
Se la tua auto contiene una funzione di regolazione del supporto lombare, hai finito con questa parte e puoi saltare all'inizio della parte 5.
Step 5: Crea il tuo supporto lombare. Se il tuo veicolo non ha una regolazione del supporto lombare, puoi crearne uno con un asciugamano.
Piegare o arrotolare l'asciugamano in senso orizzontale. Ora dovrebbe essere la sua lunghezza completa ma solo pochi pollici in larghezza e circa 1-1,5 pollici di spessore.
Passaggio 6: posiziona te stesso e l'asciugamano. Sedersi al posto di guida e piegarsi in avanti e scivolare l'asciugamano dietro la schiena.
Scorri verso il basso in modo che sia posizionato appena sopra le ossa dei fianchi. Appoggiati contro l'asciugamano.
Se ti sembra che ci sia troppo sostegno o troppo poco sostegno, regola il rotolo di asciugamano finché non si sente di supporto ma non eccessivamente.
Parte 5 di 5: Regolazione della posizione del poggiatesta
Il poggiatesta non è installato per il vostro comfort. Piuttosto, si tratta di un dispositivo di sicurezza che previene il colpo di frusta in caso di retrotreno in caso di collisione. Se posizionato in modo improprio, può essere fastidiosamente vicino alla tua testa o troppo lontano per fornire la protezione necessaria in caso di incidente. Il posizionamento corretto è importante.
Passo 1: controlla la distanza dalla testa al poggiatesta. Siediti normalmente al posto di guida. Con la tua mano, controlla la distanza tra la parte posteriore della testa e la parte anteriore del poggiatesta.
Dovrebbe essere a circa un pollice dalla parte posteriore della testa. È utile che un amico controlli la regolazione del poggiatesta per te, se possibile.
Passaggio 2: Regolare l'inclinazione del poggiatesta, se possibile. Si tratta di afferrare il poggiatesta e tirarlo avanti o indietro se questa regolazione è un'opzione.
Passaggio 3: regolare il poggiatesta verticalmente. Sedendosi di nuovo sul sedile di nuovo, controlla, o fai controllare il tuo amico, l'altezza del poggiatesta. La parte superiore del poggiatesta non deve essere inferiore al livello degli occhi.
Queste sono le regolazioni corrette per sedersi sul sedile di un'auto, in particolare sul sedile del conducente. È improbabile che il sedile del passeggero abbia la stessa serie di regolazioni del sedile del conducente, ei sedili posteriori probabilmente non avranno alcuna regolazione oltre alle regolazioni del poggiatesta.
Inizialmente, la posizione di seduta potrebbe sembrare imbarazzante quando viene regolata correttamente. Concediti diversi brevi viaggi per ottenere la sensazione del posizionamento. Apporta le modifiche necessarie se trovi dolore o disagio. Dopo alcuni brevi viaggi, la nuova posizione del sedile inizierà a sentirsi naturale e confortevole.